Die laktosefreie Ernährung ist es, die Milch und Milchprodukte zu stoppen Einnahme, auch wenn die Menschen nicht Laktose-Intoleranz oder Allergie gegen Milcheiweiß. Schneiden Sie diese Lebensmittel theoretisch zur Gewichtsabnahme beitragen, da nach Meinung einiger Gesundheitsexperten, das Milchprotein zu einer Gewichtszunahme und Getränke führt noch eine Entzündung hervorrufen, das Übergewicht und Adipositas zu fördern.

Allerdings sprechen wir mit Ernährungswissenschaftlern und Ernährungswissenschaftlern, die behaupten, dass Milch und Milchprodukte eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit der Menschen bieten, die keine Beschränkungen für Lebensmittel und auch helfen, Gewicht zu verlieren. Überprüfen Sie die laktosefreie Diät Probleme und verstehen, warum Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung so wichtig ist.

Das Argument des Fachleute, die die Diät unterstützen ist, dass Laktose und Milcheiweiß zu einer Gewichtszunahme beitragen. Es besteht jedoch kein Zusammenhang zwischen Milch und seinen Derivaten und übergewichtig oder fettleibig. "Was passiert, ist, dass, wenn Sie diese Lebensmittel schneiden wahrscheinlich die Kalorien zu reduzieren, und wenn sie ein nicht ersetzt werden verbraucht weniger und verlieren Gewicht"Erklärt nutrólgo Roberto Navarro.

Darüber hinaus nicht Fett, Milch können Sie Gewicht zu verlieren, vor allem Rahmspinat Versionen und semi-entrahmter. "Studien zeigen, dass Kalzium, in großen Mengen in Milchprodukten, kann einige Aggregation von Fett verhindern und ihre Verbrennung stimuliert"Sagt Ernährungswissenschaftler Mariana del Bosco.

Essen bietet auch Sättigung. "Eine Umfrage erwähnt, dass Protein und gesättigte Fettsäuren Milch eine größere Wirkung auf Sättigung hat. Die Studie fand heraus, dass Menschen, die Diät und nicht die Milch entfernen sind länger gestillt als diejenigen, die Nahrung zu essen scheitern"Hinweise Navarro.

Die Befürworter der laktosefreie Diät argumentieren, dass Milchprotein zu einer Gewichtszunahme beiträgt, aber das ist nicht korrekt. "Schließlich werden alle Proteine ​​unabhängig von ihrer Herkunft, hat eine Reihe Kalorien vier Kalorien pro Gramm", Noted Narro.

Eine weitere spitze Frage ist, dass Milch Blähungen des Bauches verursachen würde. Tatsächlich Menschen mit Laktose-Intoleranz können Blähungen durch übermäßige Gärung leiden, und wenn die Nahrung geschnitten wird, wird der Bauch abzulassen. Aber wer nicht Laktoseintoleranz können Lebensmittel konsumieren, ohne Gefahr zu laufen.

Menschen im Gegensatz zu Milchkonsum in der Ernährung behaupten auch, es Entzündung im Körper verursacht und fördert so Übergewicht und Adipositas. Milch hat wirklich gesättigten Fett und wenn diese Fettsäuren im Überschuss führen zu Entzündungen eingenommen werden. "Wie alles in den Bereichen Ernährung, denken wir immer in Maßen, die mehr Milch macht als überschüssige Kalorien haben empfohlen wird und Fett und das ist, was zu Problemen führen", Sagt del Bosco.

Wenn daher in der empfohlenen Menge an Milch drei Portionen pro Tag Milch und seine Derivate verbraucht werden nicht erhöhte Entzündung im Körper von gesunden Menschen.

Milch und seine Derivate sind die besten Möglichkeiten, Kalzium, ein wichtiger Nährstoff für gesunde Knochen und Zähne zu erhalten. "Das Kalzium in der Milch ist die einfachste Art unseres Körpers als die von pflanzlichen Lebensmitteln zu absorbieren, wie Brokkoli"Erklärt del Bosco.

Der Mangel an ausreichenden Mengen an Kalzium im Körper erhöht das Risiko von Osteoporose, eine Erkrankung, die auftritt, wenn der Körper genug neues Knochenmaterial bilden ausfällt oder wenn eine Menge Material von alten Knochen vom Körper resorbiert wird, die Knochen nicht erneuern, wie sie sollen, ist zunehmend schwach und dünn, vorbehaltlich der Fraktur.

Die Milch und seine Derivate sind auch eine wichtige Quelle von Laktobazillen. Diese Substanzen sind notwendig für die Aufrechterhaltung der Darmflora, wenn es funktioniert richtig die Chancen der Verstopfung verringern, die Bildung von Gasen, die in dem Bauch und die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien verursachen Blähungen ist am besten.

Die laktosefreie Ernährung kann auf die gesunden Teenager extrem schädlich sein. Dies liegt daran, die Knochendichte Sie erhalten, wird davon abhängen, wie viel Kalzium ist auf 20 Jahre alt aufgenommen werden. "Von 0 bis 20 Jahren ist die Zeit, wenn die Menschen gute Mengen an Kalzium zu essen brauchen. Wird die Milch aus der Nahrung entzogen wird, ohne durch andere Quellen von Calcium ersetzt erhöht die Chancen der Osteoporose"Warnt Navarro.