Aliada de buena salud y buen funcionamiento del sistema inmunológico, las vitaminas no puede faltar en la dieta. Según el IBGE, sin embargo, la mayoría de los brasileños no preocuparse demasiado acerca de ellos. Una encuesta realizada por la institución señaló que el 98% de la población no comer la cantidad adecuada de vitaminas al día y el 92%, no comer frutas con frecuencia. Otra alarmante, publicado por la Organización Mundial de la Salud, es que más de 190 millones de personas sufren de deficiencia de vitamina A, que puede causar ceguera, baja inmunidad y la falta de protección contra los radicales libres - responsables del envejecimiento de las células.

"La mayor parte de la población no tiene una dieta saludable. Incluso aquellos que se preocupan por la dieta puede ser incapaz de ingerir cantidades adecuadas de vitaminas"Explica nutrólogo Wilson Rondo. Por lo tanto, el uso de suplementos vitamínicos es una buena manera de aumentar la ingesta diaria de vitaminas si tienen asistencia médica. Aprender cómo pueden ser utilizados para fortalecer su sistema inmunológico:

Beneficios para el cuerpo

Los suplementos vitamínicos, si se consume con el nombramiento de un médico, pueden mejorar la inmunidad, prevenir el brote de enfermedades y combatir el envejecimiento. Según el especialista en nutrición Roberto Navarro, el cuerpo de algunas personas tienen dificultades para absorber los nutrientes esenciales para mantener el sistema inmunológico funcionando bien. "Cuando hay deficiencia de alimentos o la mala absorción de algunos nutrientes importantes para la eficiencia inmune, tal como zinc, vitamina C, vitamina A, hierro, entre otros, la suplementación puede beneficiar"Él explica.

Entre las enfermedades que dificultan la absorción de vitaminas son la enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, divirticulite, enfermedad celíaca y otros trastornos intestinales. "Las personas diagnosticadas con estas enfermedades necesitan, sí, los suplementos de vitamina, no sólo para continuar con el alto grado de inmunidad, pero para mantener un cuerpo sano"Advierte el especialista en nutrición. Los suplementos de hierro para las personas con anemia y vitamina A a los niños que sufren de malnutrición también son identificados como esenciales por el médico.

dietas restrictivas

Adoptar una dieta que excluye ciertos grupos de alimentos pueden causar cambios en los niveles de vitaminas en el cuerpo. "Las dietas de moda, que por lo general se hacen sin ayuda profesional, puede ser desequilibrada y requieren suplementos vitamínicos. las dietas vegetarianas sin supervisión médica también pueden requerir suplementos, especialmente vitamina B12, hierro y zinc, que son nutrientes que se encuentran más fácilmente en productos de origen animal"Explica Roberto Navarro.

durante el embarazo

En ese momento, los suplementos de vitamina es fundamental. Incluso antes de que nazca el bebé, que ya debe estar vitaminada a tener un desarrollo completo. Por lo tanto, una dieta equilibrada, rica en macronutrientes y micronutrientes, es importante duplicado durante el embarazo.

Durante los nueve meses, la madre y el bebé necesitan una dosis extra de vitaminas, como una dieta equilibrada no puede dar el trabajo hecho para siempre. Los suplementos de vitaminas C, A, D y vitaminas del complejo B, hierro y calcio, garantizan el crecimiento sano del bebé, y ayudan a protegerlo de la malformación de los sistemas importantes, tales como los sistemas respiratorio, nervioso y el corazón.

Entre todas estas vitaminas A, C gana un papel destacado, según ha explicado el especialista en nutrición Wilson Rondo. "Incluir en la dieta alimentos como las sardinas, verduras de color verde oscuro, el salmón, la trucha y la leche, que son ricos en vitamina D, es un buen primer paso para un embarazo seguro. Pero esta vez, incluso el más adecuado es incluir suplementos vitamínicos en la placa"Dice.

También es importante recordar que incluso si los suplementos de vitamina D vienen, se necesita la luz solar para ser absorbido por el cuerpo. Por lo tanto, tomar el sol cada día al menos durante 30 minutos evitando las horas de diez-dos.

justo a la derecha

Incluso si son vitaminas, suplementos ingeridos en grandes cantidades puede traer muchos problemas en el cuerpo, haciendo que la suplementación con todo no tiene ningún efecto o, en algunos casos graves, causan el efecto contrario. Este problema se denomina hipervitaminosis. "Por paradójico que pueda parecer, el exceso de vitaminas en el cuerpo pueden causar desequilibrios metabólicos y dar lugar a la misma el daño de la falta de vitaminas"Advierte Roberto Navarro. El especialista en nutrición señaló efectos del exceso de algunas vitaminas muy consumidos.

Vitamina A: Puede conducir a la piel seca, dejándolo propenso a los labios agrietados, así como dolor óseo y articular, dolor de cabeza, mareos, náuseas, pérdida de cabello, daño al hígado y retraso del crecimiento.

Vitamina B12:Puede conducir a la vasodilatación periférica, disminución de la frecuencia respiratoria, convulsiones, que puede conducir a la muerte debido a la parálisis del centro respiratorio.

Vitamina D: Juega un papel importante en el fortalecimiento de los huesos, puede causar la calcificación de los vasos sanguíneos y conducir a la aterosclerosis, se combina con exceso de calcio en la sangre.

Vitamina E: Puede cambiar coagulación de la sangre, lo que aumenta el riesgo de trombosis de los vasos sanguíneos y la obstrucción por coágulos.