El ejercicio abdominal hipopressiva, más conocida como la técnica del vientre negativo, se creó originalmente con el objetivo de ayudar a las mujeres en el período post-parto para recuperar la dureza de la región abdominal. Con el tiempo se descubrió que las mujeres que practican esta técnica, creada originalmente como parte de la fisioterapia obstétrica, pude reducciones significativas en el área de la cintura en un corto tiempo.

Varias celebridades internacionales como Gisele Bündchen practican este tipo de ejercicio, lo que ayudó en la popularización de este método innovador para aquellos que buscan resultados rápidos y consistentes.

Los efectos del entrenamiento que inducen la reducción de la circunferencia de la cintura se han investigado y descubierto que la aptitud ejercicios hipopressiva influyó en la disminución de la presión de la cavidad abdominal debido a la reubicación de los componentes y un aumento en el tono de los músculos locales.

Por lo tanto, he seleccionado hipopressiva ejercicio cuatro ejercicios posturales y de respiración abdominal para que pueda empezar ahora la construcción de su vientre negativa con la punta de nuestros expertos:

Con las rodillas ligeramente flexionadas, los pies separados por una distancia de alrededor de un pie y el torso ligeramente inclinado hacia adelante para distribuir el peso sobre los dedos de los pies, colocar ambas manos, con las palmas hacia abajo en las caderas mantener una contracción en los músculos de la espalda y para alinear la postura.

Se recomienda que la duración de la apnea para los principiantes es de cinco segundos. Haga este ejercicio cinco veces y seguir ejerciendo número dos.

Con el tronco inclinado en un ángulo de 45 grados y con el peso distribuido de puntillas, poner las dos manos en los muslos superiores. Nota el posicionamiento de la columna debe estar alineado, es decir, en una posición sin flexión o extensión excesiva.

Es esencial para mantener los músculos de la espalda vuelta a la posición de ajuste correcto.

Haga este ejercicio cuatro veces y proceder a ejercer número tres.

Siguiendo una progresión organizada con los cambios de posición del cuerpo durante la sesión, adopte una posición sentada como se demuestra por el entrenador personal y el modelo Bruna Carneiro, madre de dos y hipopressiva aptitud profesional durante dos años.

Con los codos pusieron sus manos sobre los muslos, manteniendo los músculos contraídos de nuevo a una buena alineación de la columna vertebral.

Haga este ejercicio tres veces y proceder a ejercer número cuatro.

El último año de la secuencia propuesta debe llevarse a cabo en la posición acostada, como se muestra en el modelo de la imagen Bruna Carneiro. Tener cuidado en poner un poco de fuerza en los talones con las rodillas dobladas. Contraer los músculos de los glúteos. Las manos deben ser posicionados por encima de la cabeza y se debe evitar movimientos con el cuello.

Una vez más tratar de prestar atención a la contracción de los músculos de la espalda.

Trate de aumento de la duración de la apnea en este cuarto año de siete a diez segundos. Haga este ejercicio cinco veces y listo, usted ha logrado toda la siguiente propuesta se debe incorporar en la rutina diaria de ejercicio físico por lo que con este nuevo hábito, se puede lograr buenos resultados estéticos y de salud.

Además de la disminución de las medidas que hay otros beneficios importantes para la práctica regular de ejercicio abdominal hipopressiva tales como:

Esta técnica está contraindicada en personas hipertensas sin asistencia profesional a causa de la apnea tiempos que pueden aumentar la presión arterial.