Ellos reducen el rendimiento y la postura

Después de haber intentado la cinta, el gimnasio incluso ganó más gracia. Al conectar los auriculares y olvidarse de los problemas durante el entrenamiento es el pasatiempo favorito de muchas personas que no pueden esperar para quemar algunas calorías al final del día. El dispositivo es amor especial sobre todo de aquellos que no tienen mucha paciencia para seguir las clases y horarios. "Además de calcular el tiempo exacto de la formación, la cinta es grande, ya que permite la práctica de deportes, incluso en días de lluvia"Dice el profesor Armando carrera Júnior, la Academia Triathon.

Pero practicidad no dispensa ojo vigilante sobre la postura y la respiración, el cuidado dejó a un lado por muchas personas y puede conducir a lesiones y una disminución en el rendimiento. así que esto no le suceda a usted, el Mi vida Se preguntó al profesor Triathon Academia une el radar, tomando nota de los errores más comunes al entrar en la forma en la cinta. Él respondió a nuestra solicitud y luego, se puede comprobar la lista de fallos, aprovechando la oportunidad de reparar si alguno de ellos va dañando su entrenamiento.

1. Al entrar por primera vez con los dedos de los pies.

En sus pasos, el talón debe ser la primera parte del pie para tocar el suelo. Según el profesor, esto genera un movimiento cíclico, el mismo que cuando un patinador tomará impulso. Es mejor para el rendimiento y reduce el impacto con el suelo, la protección de las articulaciones.

1. Al entrar por primera vez con los dedos de los pies.

Pisar primero con los dedos de los pies - Getty Images

En sus pasos, el talón debe ser la primera parte del pie para tocar el suelo. Según el profesor, esto genera un movimiento cíclico, el mismo que cuando un patinador tomará impulso. Es mejor para el rendimiento y reduce el impacto con el suelo, la protección de las articulaciones.

2. Aumentar el ritmo y la respiración con la misma intensidad.

Aumentar el ritmo y la respiración con la misma intensidad - Getty Images

La respiración debe ser más silencioso que el movimiento de los brazos y las piernas, y se puede hacer a través de la boca o la nariz, siempre y cuando se sienta cómodo. Mantener la calma en el intercambio de gases, que garantiza más resistencia para llegar al final del año con menos desgaste.

3. Ejecución sostiene la barra.

Ejecutar la celebración de la barra - Getty Images

Fuera de la molestia, correr con las manos en la barra incluso pueden herir a las muñecas, asegurando impacto de cuerpo. También deja de entrenar el equilibrio y disminuye la necesidad de coordinación. Los brazos deben estar en un ángulo que puede ser de 75 a 90 grados, para prevenir la hinchazón de las manos.

4. Aumentar la velocidad y dar ritmo muy rápido, casi saltos.

Aumentar la velocidad y dar ritmo muy rápido, casi salta - Getty Images

Además de perjudicar el ejercicio (saltar en lugar de correr, bajando ruta efectivamente cubierto), se produce un aumento en el impacto en las articulaciones cada vez que la tierra en la lona, ​​lo que favorece las posibilidades de una lesión en las rodillas y los talones.

5. deslizante con el tronco inclinado hacia delante ligeramente.

Correr ligeramente inclinada con el tronco hacia delante

A pesar de la facilidad de movimiento, esta inclinación sólo debe mantenerse cuando se sube una pendiente. En el plano y en el piso de descenso, esta postura sobrecarga de la columna vertebral y causar desviaciones posturales y dolor de espalda.

6. correr en la cinta sin agua potable.

Correr en la cinta sin agua potable - Getty Images

Mucho achaque sólo tiene el agua que corre la calle. Nada de esto, la hidratación ayuda a los resultados del ejercicio, siempre y cuando consuma cantidades moderadas con intervalos de 15 a 20 minutos.

7. Relax abdomen.

Relajar el abdomen - Getty Images

El abdomen debe permanecer contraído todo el tiempo para proteger la cabeza de la columna. Al principio, puede parecer difícil, pero insisten. Con un mes de entrenamiento, usted transformará la contracción de un movimiento automático.