Six pack abs SERIE | Abdominal: deje que su vientre curado con tres tipos de ejercicios

Hay tres tipos de abdominales para definir el vientre
Los ejercicios abdominales sirven para fortalecer los músculos, para no perder peso.En primer lugar usted necesita para perder grasa abdominal y después comienzan a aparecer los músculos definidos.

1: flexión del tronco de las extremidades inferiores: poner las manos detrás de la cabeza con los dedos entrelazados y cerca del tronco de la cadera y la espalda lentamente.

2 ° de flexión de las extremidades inferiores al tronco: apoyar los pies sobre una silla y levantar el tronco hacia las piernas.

Tercera: flexión lateral del cuerpo: flexiona una pierna y por el otro a hacer lo contrario brazo alzado lateral del tronco, siempre en busca de la rodilla, que es la parte más alta.

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Barriga curado con tres tipos de abdominales

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