Beaucoup ont déjà entendu l'expression "mieux vaut tard que jamais". L'adage célèbre applique à diverses situations, y compris la vie saine. Si vous avez plus de 40 ans et pense qu'il est trop tard pour commencer à mieux manger ou de l'exercice, le besoin de repenser la question.

Dans une interview accordée à Daily Maily, un médecin et professeur d'Oxford crumble gris a révélé que se débarrasser des mauvaises habitudes - même après 40 ans - peut vous aider à avoir une vieillesse plus sain. De plus, il a montré l'importance d'avoir une alimentation saine, riche en fruits, légumes, légumineuses, graines oléagineuses, les céréales et d'autres aliments.

L'enseignant a également parlé des dangers des aliments transformés, ce qui provoque une augmentation de l'obésité mondiale et peut causer plusieurs maladies comme les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et certains cancers. Découvrez 12 conseils simples qui ont aidé à perdre du poids après 40 ans:

1. Vérifiez le poids une fois par semaine, toujours en même temps.

2. L'exercice physique et de diminuer la quantité de nourriture combinant alimentation avec des activités physiques en même temps.

3. Trouver un réseau de soutien et d'encouragement, tels que les programmes de régime et les groupes d'amis qui veulent perdre du poids.

4. Obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit.

5. Assis aux repas principaux, même si vous êtes trop pressé.

6. Manger dans des assiettes plus petites, elles garantissent une plus grande sensation de satiété et loin l'idée de privation.

7. Asseyez-vous et se concentrer pendant une minute avant de commencer à manger.

8. Placez le couteau et fourchette après avoir pris la nourriture à la bouche et faire mâcher tranquillement.

9. Ne pas lire ou regarder la télévision en mangeant, il peut se terminer par une assiette vide, mais pas de mémoire de nourriture réellement consommée.

10. Passez moins de temps assis pendant la journée. Même les gens qui travaillent à un ordinateur ou qui ont besoin de rester dans une chaise, prendre des pauses pour se déplacer. À la maison, parler au téléphone et regarder la télévision debout.

11. Mangez plus de nourriture pourpre, car ils sont associés à une vie plus longue et plus saine d'être riche en polyphénols. Ainsi, investir dans les bleuets, les aubergines, le chou rouge, le raisin, entre autres.

12. Récompenser des plaisirs qui ne sont pas associés à la nourriture.