1.Açúcar addictif? D'une certaine manière oui, car elle affecte les messagers de la sérotonine chimique du cerveau (ce qui donne une sensation de bien-être) et la dopamine (récompense). L'effet est pas le même causé par la drogue, mais peut en effet "mess" le cerveau et le corps et "toxicomane"Et peut conduire à des crises de boulimie.

2. Perdre le contrôle de la quantité ingérée ou obtenir de mauvaise humeur quand on ne mange pas du miel sont quelques-uns des symptômes de l'excès ou le manque de sucre, reflet du déséquilibre chimique du cerveau.

3. Mangez du chocolat fournit la santé parce que le sucre augmente rapidement dans le sang et augmente les niveaux de sérotonine, mais il peut y avoir une chute de rebond stimuler la volonté de sucre encourager à nouveau. Le sucre est aussi dans les fruits, les légumes et les produits laitiers, mais ces aliments de fibres et de protéines ralentit le pic de glucose en évitant la réaction de l'hypoglycémie.

4. Si vous pincez habituellement chips, snacks et pain blanc savent que l'amidon de ces aliments peut se transformer rapidement en sucre dans le sang conduisant au même déséquilibre déjà mentionné.

5. Une bonne astuce pour faire face à la contrainte: éviter d'avoir des bonbons à la maison. Si la volonté est incontrôlable, aller dans un magasin de bonbons, manger un chocolat et rentrer à la maison. Avec rien à trébucher. De cette façon, vous éviter des situations de risque, car la tentation est grande.

6. De bons choix sont des aliments riches en protéines maigres, comme la viande, le poulet, le poisson, le yaourt, les œufs ou shakes, ont une grande puissance de satiété parce qu'ils se digèrent lentement. De plus, ils ne causent pas de pics de glycémie et fournissent également des matières premières pour la construction de la masse maigre. Investir.

7. Les fibres favorisent la satiété et ainsi aider à perdre du poids, ne laissez pas l'augmentation de la glycémie rapidement et ne pas provoquer une hypoglycémie de rebond. Sans oublier que votre intestin fonctionnera mieux. Bonne alternative aussi bien.

8. L'exercice peut "guérir" la dépendance au sucre, car ils améliorent la chimie du cerveau en augmentant les niveaux de sérotonine, la dopamine et les endorphines. Les gens qui commencent à se sentir flailing mieux et peuvent passer le souhait des aliments plus sains.

9. Même si vous ne lisez pas le mot sucre sur l'étiquette, il peut être caché là que le nectar d'agave, sirop de riz brun ou le fructose, dextrose ou de jus de canne évaporé. Attention!

10. La consommation de sucre seul ne cause pas le diabète. Mais trop peut entraîner un gain de poids et une forte production d'insuline. Si ce processus se poursuit, le corps peut développer une résistance à cette hormone, ce qui augmente le risque de développer la maladie. en raison de l'accumulation de graisse abdominale.