وصول الصيف يتزايد الاهتمام في الأنشطة في الهواء الطلق. ماذا عن التمتع بعد ظهر يوم مشمس والتنزه في التزلج على الجليد بارك؟ أو ترك السيارة في المنزل والذهاب إلى البنك تزلج؟ بالإضافة إلى فقدان الوزن، وسوف تقوية العضلات الخاصة بك، وبالطبع المتعة.

"التزلج أو التزلج إطلاق الأدرينالين، منذ هذه هي الرياضة المتطرفة"ويوضح البروفيسور ألان سيزار ألميدا دا سيلفا. هرمون تنتجه الغدد الكظرية، ويتم تحريرها كلما نتعرض للإجهاد البدني أو النفسي، والذي يسبب جسم الإنسان هو في حالة تأهب.

وعلاوة على ذلك، "الناس الذين يتدربون التزلج، وتميل إلى أن يكون ساقه أقوى بكثير ومنغم، وتعزيز الأطراف السفلية، في كلتا الحالتين، هو مكثفة جدا"يقول ألان. ولكن الذراعين والكتفين والبطن أيضا في نهاية المطاف يجري العمل بها، لأنها تعطي الاستقرار للرياضي.

ترتيبات تعود بالفائدة على نظام القلب والأوعية الدموية، لأنها هي الأنشطة الهوائية. والتزلج ساعة يقضون في المتوسط ​​250 سعرة حرارية. التزلج على الجليد، والمتوسط ​​هو 500 سعرة حرارية. نقطة إيجابية أخرى هي مسألة توازن. المتزلجين والمتزلجين وعادة ما يكون وعي أفضل الجسم.

إذا كنت قد بدأت الآن، والانتباه إلى الموقف. مبتدئين على التزلج على الجليد تميل لوضع مركز الثقل إلى الخلف. والصحيح هو السماح الركبتين تميل قليلا، وتصميم الوركين الظهر والجذع إلى الأمام. إذا كنت تشعر بأنك سوف تقع، وثني الركبتين ووضع اليدين أمام وجهه لحمايته. في حالة التزلج، والخطأ الأكثر شيوعا التي أدلى بها الطلاب هو عدم السماح قدميك موازية. في كلتا الحالتين، لا بد من استخدام معدات السلامة (خوذة والركبة والكوع).

سواء في الشارع أو في الأماكن المغلقة الطبقات التي تقدمها بعض صالات رياضية. "وهكذا، يمكن للمرء أن التقدم دون خوف من السقوط والتأذي. وقالت انها سوف تسقط أكثر وتطوير أفضل النشاط"يحذر ألان. في حالة تزلج، في محاولة لاستخدام الأحذية المناسبة مع باطن عدم الانزلاق.

وإلى جانب الجزء المادي، ومتعة على أربع عجلات يفيد أيضا جزء الاجتماعي. منسق تزلج Esporte كلوب بينهيروس، إيلي سيلسو يتذكر أنه على الرغم من كونها رياضة فردية، سوف يكون المشي مع معظم الناس معظم الوقت. ويتمثل التحدي عامل جذب لأولئك الذين يمارسون التزحلق على الجليد. لكن ايلي يعترف، بل هو الرياضة الصعبة. "الشيء الوحيد الذي نتعلمه هو صنع القرار. عند أكثر على مسار مترين، على سبيل المثال، على مخاطرة. أنت تعرف، إذا كنت اتخاذ قرار معين والباطل، وسوف تسقط"وهو ما يفسر.

الشيء المهم هو ألا تفقد القلب في سقوط الأول. لتجنب الإصابة من المهم أيضا أن تمتد والاحماء قبل أن تبدأ. نصيحة الذي يذهب بالمناسبة عن أي نشاط بدني.

لأن هذه هي الأنشطة في الهواء الطلق، لا ننسى: ارتداء الملابس الخفيفة، التي تساعد الجسم على التنفس، ودائما تمرير واقية من الشمس عندما التزلج أو صفين. إبقاء رطب جيدا بالماء أو متساوي التوتر. وتستهلك الكربوهيدرات امتصاص السريع، قبل التدريب، للحفاظ على الزخم.