Упражнения не сжигать жир находится и не всегда стоит ставки суммы

В тренажерном зале, на ковре в гостиной или даже с конкретными устройствами. Кто когда-нибудь пробовали, по крайней мере один раз в жизни, практика в животе? Если ваш ответ да, то вы, вероятно, искали живот более определенные мышцы. Брюшная полость является отличным упражнением, когда цель состоит в том, чтобы добраться до знаменитого шесть абса пакета, но есть еще много путаницы относительно ее истинного действия. Потерял ли он вес? сжигание жира? Укрепляет мышцы? Мы нашли ответы на эти и многие другие вопросы. Разгадать следующие мифы и истины брюшного упражнения.
ПОДРОБНЕЕСм 11 продуктов, которые помогут вам потерять barrigaVeja лучшие советы потерять живота

Брюшной сжигать жир живота?

Идите в спортзал, чтобы потерять живота на лето, кажется, не является сложной задачей. Для того, чтобы получить набор живот просто делать приседания, не так ли? Неправильно. В дополнение к вверх и вниз по стволу, мы должны закончить слой жира, который накапливается в брюшной части. "Поиск брюшного укрепления и тонизирование мышц, а не уменьшить этот локализованный жир, который является очень тонким в этом виде упражнений"Объясняет физический педагог Ivaldo Larentis, личный тренер. Чтобы устранить это, в идеале, чтобы сделать ставку на аэробные упражнения, такие как ходьба и работает. Брюшной должна быть частью полной тренировки, чтобы сжечь жир и дайте мышцам тонированное животик.

Брюшной сжигать жир живота?

Локализованный жир в животе - Фото: Getty Images

Идите в спортзал, чтобы потерять живота на лето, кажется, не является сложной задачей. Для того, чтобы получить набор живот просто делать приседания, не так ли? Неправильно. В дополнение к вверх и вниз по стволу, мы должны закончить слой жира, который накапливается в брюшной части. "Поиск брюшного укрепления и тонизирование мышц, а не уменьшить этот локализованный жир, который является очень тонким в этом виде упражнений"Объясняет физический педагог Ivaldo Larentis, личный тренер. Чтобы устранить это, в идеале, чтобы сделать ставку на аэробные упражнения, такие как ходьба и работает. Брюшной должна быть частью полной тренировки, чтобы сжечь жир и дайте мышцам тонированное животик.

Есть ли приседание до потери веса напрягая живот покрытие жира, а не затвердевают мышцы?

Брюшной - Фото: Getty Images

Как вы видели, абс не лучшие упражнения, чтобы растопить жир, расположенный на животе. Однако, это не означает, что ужесточение жира или затрудненное потерять живот. Скорее всего, сильные мышцы улучшают кровообращение в области, улучшая местный обмен веществ и, следовательно, сжигание жира. Но, как было сказано выше, что этот процесс является очень осторожным с абс, чтобы устранить жир, расположенный как раз даже ассоциирования брюшной и аэробные упражнения.

Брюшной покинуть плато живот?

Живот плато - фото: Getty Images

Для того, чтобы выиграть это gominhos отмечена только в области живота, даже с большим количеством упражнений для укрепления, среди них является абдоминальным. "Это потому, что он отмечает шесть пакет самая сильная мышца под кожей"Объясняет физический педагог Марсело Фонсека, Cia. Athletica. Но для полных результатов даже лучше ассоциируется укрепляющие упражнения с аэробными упражнениями. Так как нижний жировой слой в области будет более очевидны мышцы под кожей.

Брюшной уменьшает внутренний жир живота?

Брюшной - Фото: Getty Images

Как я уже сказал Ivaldo Larentis СБ большие упражнения для укрепления мышц живота, но не удалять локализованный жир. Ни висцерального жира, который является одним из органов, таких как печень, почки и сердце. Лучший способ уменьшить этот тип жира инвестировать в весе и осуществлять регулярно, в основном аэробные, такие как ходьба, бег и плавание.

Брюшной уровень расходов калорий и помогает вам похудеть?

брюшная мера - Фото: Getty Images

По физическому воспитателя Марсело Фонсека, вздутие, чтобы произвести затраты калорий, но эта потеря очень мала. Для тех, кто худеет и сломать покидающую мышцу сжатого живот, эксперт сделать ставку на физических упражнениях, которые включают тонизирующие мышцы и аэробную работу. Вот почему классическая серия в академиях есть упражнения на беговой дорожке или на велосипеде, а затем по весу тренировочных упражнений и абс.Другие примеры для придания жесткости мышцы все еще функциональный тренинг и упражнение с ketllebell, новинка, которая набирает обороты в бразильских академиях.

Марсел объясняет, что выделенные брюшные упражнения направлены на укрепление мышц, а не калорийность ожога, поэтому они сделаны в течение короткого промежутка времени. "Практика жесткий абс не более чем для 15, 20 минут, в то время как бег или прогулка может быть сделана через два часа"Он объясняет. "Вы даже можете сделать приседания дольше и обеспечивают высокую калорийность расходов, но ваши мышцы будут усталость и страдают от травм", Кроме того, расход калорий еще варьируется от человека к человеку: кто заблудиться больше калорий и потерять тех, кто уже кондиционирование меньше.

Брюшной помогает правильную осанку?

Брюшной - Фото: Getty Images

Часть мышц живота составляет ядро ​​региона - своего рода ремень, который также включает мышцы поясничного отдела, таза и бедра - чье основное действие состоит в стабилизации тела в целом. Для укрепления живота, упражнения помогают в стабилизации и поддержания осанки. "Кроме того, регулируя положение - генерируемый за счет укрепления мышц - помогает замаскировать животик", Объясняет Марсело Фонсека.

Любая брюшная полость укрепляет желудок вообще?

Брюшной - Фото: Getty Images

Кроме того, необходимо варьировать типы брюшной полости, чтобы иметь четко определенный полностью живот. "Каждый тип брюшной работы часть живота. От классики до проделанного с ногой приподнята, все они имеют преимущество для конкретной мышцы живота"Говорит Ivaldo Larentis. Марсело физический педагог объясняет:

- Для укрепления косых мышц живота (в сторону живота): делать упражнение с магистральным точением, с правым локоть указывая на левое колено и наоборот;

- Для того, чтобы укрепить мышцы живота (прямая мышца передней части брюха): сделать основную часть живота;

- Для усиления ИК-брюшные мышцы (нижняя живота): инвестировать в высоте ног к туловищу горизонтально и слегка согнуты.

- Для того, чтобы укрепить глубокие мышцы живота: инвестировать доску на землю (с торсом параллельно земле лицом вниз, опираясь на предплечья и пальцы ног).

Чем больше брюшной полости лучше?

Брюшной - Фото: Getty Images

По физическому воспитателя Марсело Фонсека, то лучше инвестировать в качество, чем количество. "более стоит делать 30 брюшной разнообразны - принимая одну или обе ноги от земли, меняя положение рук и руки и т.д. - что делать 100 брюшную основной"Он объясняет. Кроме того, ставки на очень большое количество брюшной полости может привести к перегрузке позвоночника, особенно межпозвоночных дисков, вызывая боль и даже долгосрочные грыж.

Приседания должны быть сделаны каждый день

Брюшной - Фото: Getty Images

В идеале, мышцы есть время без особых усилий. Ivaldo Larentis счета, что брюшные упражнения не следует делать каждый день, особенно если много делается. И даже если типы брюшной полости чередуются, так как в каждом режиме будет требоваться мышцы, но и другие мышцы живота также осуществляется. По его словам, такое отношение может привести к перегрузке мышц, вызывая боль и травмы, которые ухудшают программу упражнений. Мышцы нужно по крайней мере 24 часов отдыха для восстановления и генерировать соответствующий тонизирующее. "Как правило, люди, которые пытаются делать каждый день в спешке, чтобы добраться до определенных недель живота Потратьте ранение"Он объясняет.