Рыба и фрукты предотвратить проблемы и предотвратить ее развитие

Вы, наверное, слышали ваша мать или бабушка говорит, что вы должны потреблять определенную пищу, потому что он "хорошо для просмотра", Может быть, это просто стратегия, чтобы заставить его съесть, но в глубине души они правы. Есть несколько продуктов, друзья здоровья глаз, что боевые задачи, такие как глаукома и дегенерация желтого пятна. По словам диетолога Даниэла Cyrulin Сан-Паулу, отсутствие определенных питательных веществ в рационе может повлиять на некоторые функции организма, в том числе способность видеть. Таким образом, в глазах Дня здоровья (10 июля), включает в себя семь продуктов питания на их меню, чтобы принести пользу глаз.

Рыбы

Источники омега-3 жирных кислот и витаминов А, В, D и Е, рыбы, такие как сардины, треска, лосось и тунец являются большие стимуляторы циркуляции крови хорошо, объясняет диетолог Пола Кастилхо Full Flavor питание советы. Поэтому, есть эти продукты, все глазные структуры - особенно сетчатка - получать достаточное количество кислорода, необходимый для здоровья глаз. "Еще одним преимуществом является борьба свободной радиальной, ответственность за преждевременное старение"Говорит профессионал.

Рыбы

Лосось - Фото Getty Images

Источники омега-3 жирных кислот и витаминов А, В, D и Е, рыбы, такие как сардины, треска, лосось и тунец являются большие стимуляторы циркуляции крови хорошо, объясняет диетолог Пола Кастилхо Full Flavor питание советы. Поэтому, есть эти продукты, все глазные структуры - особенно сетчатка - получать достаточное количество кислорода, необходимый для здоровья глаз. "Еще одним преимуществом является борьба свободной радиальной, ответственность за преждевременное старение"Говорит профессионал.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи - Фото Getty Images

"Фрукты, овощи и желтые и зеленые овощи пигментация часто богатые источники каротиноидов, вещества, которые предотвращают ухудшение макулы, точки, ответственные за предоставленную нам возможность видеть цвета", Говорит Паула. Это питательное вещество можно найти в таких продуктах, как апельсин, яблоко, папайя, морковь, мандарин, брокколи и капуста.

яйца

Яйца - Фото Getty Images

В исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания показали, что потреблять два-четыре яйца в день в течение пяти недель снижает риск макулярной дегенерации у пожилых людей. По словам Даниэла Cyrulin, результаты отражают действие веществ фотохимических окислителей, таких как лютеин и зеаксантин, присутствующие в яичном желтке. Перед тем как ставить эту пищу, однако, обратить внимание на уровень холестерина в крови.

Чеснок и лук

Чеснок и лук - Фото Getty Images

Чеснок и лук являются богатым источником кальция, фосфора и витаминов группы В и С, показывает диетологами Daniela. Таким образом, оба имеют антимикробное (против микробов) и противовирусной активностью. Они действуют в качестве расширителей кровеносных сосудов, снижение артериального давления и профилактики против глаукомы, так как внутриглазное давление является основным фактором риска для развития заболевания.

Черника, ежевика и вишни

Cherry - Фото Getty Images

Эти три ягод, как клубника, малина и несколько других красных и фиолетовых плодов являются хорошими примерами пищевых антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и являются источниками витамина С и флавоноидов, говорит Пола Кастилхо. "Таким образом, его преимущество, начиная от предотвращения потери зрения и против дегенерации желтого пятна, уменьшая риск развития таких заболеваний, как рак простаты"Говорит диетолог.

льняное масло

Льняное масло - Фото Getty Images

Общей проблемой пожилых людей является сухость глаз, чьи основные симптомы ощущение жжения, зуд и чувствительность к свету. Для борьбы с этим злом, многие процедуры уже включают в себя потребление льняного масла, источник витамина Е и омега-3, омега-6 и омега 9. Пища также эффективна против гипертонии и снижение иммунной системы.

оливковое масло

Оливковое масло - Фото Getty Images

"Пища, богатая омега 3, оливковое масло считается большим союзником в предотвращении дегенерации желтого пятна, повреждения, которое может привести к необратимой потере зрения"Говорит диетолог Даниэла. Наблюдение было сделано с помощью научного исследования, опубликованного в Архиве Офтальмологии рекомендуется прием 100 мл масла в неделю. По данным опроса, даже те, кто уже имел заболевание было снижение или стабилизация их эволюции.